O café é uma das bebidas mais apreciadas no mundo e, a cada dia, a ciência revela novos benefícios dessa paixão nacional. Um estudo recente publicado na revista Nutrients, conduzido pela cientista Margreet Olthof, do Departamento de Ciências da Saúde da Universidade Livre de Amsterdam, revelou uma descoberta surpreendente: o consumo de café pode melhorar a qualidade do sono em mulheres idosas.
Como o café pode beneficiar o sono das mulheres?
A pesquisa analisou dados de saúde de 1.256 homens e mulheres neerlandeses com idades entre 61 e 101 anos. O estudo observou que mulheres mais velhas que se abstiveram da cafeína apresentaram maior propensão a distúrbios do sono, incluindo menor duração e qualidade do descanso, em comparação às que consumiram café regularmente.
Curiosamente, essa associação não foi encontrada entre os homens participantes do estudo. Após o ajuste para diversos fatores, os cientistas concluíram que o consumo moderado de café não prejudica o sono e pode, inclusive, ajudar mulheres idosas a dormir melhor.
Café e sono: mito ou realidade?
Por muitos anos, acreditava-se que a cafeína fosse uma grande inimiga do sono. No entanto, essa pesquisa contradiz essa ideia, ao menos para mulheres na terceira idade. O estudo reforça que não há evidências consistentes ligando o consumo moderado de café a problemas de sono em adultos mais velhos.
Esse resultado está alinhado com pesquisas anteriores, que também não encontraram relação direta entre o consumo de cafeína e a duração do sono em indivíduos de meia idade e idosos.
Quantas xícaras de café são ideais?
Embora os cientistas não tenham determinado uma quantidade exata, o consenso geral é que o consumo moderado – cerca de duas a três xícaras por dia – pode ser benéfico e seguro para a maioria das pessoas, sem prejudicar o descanso noturno.
Se você ama café, pode ficar tranquila: essa bebida pode ser uma aliada, e não uma vilã, do seu sono – especialmente na terceira idade. Como sempre, a moderação é essencial para aproveitar ao máximo os benefícios dessa paixão aromática.
Para saber mais sobre essa pesquisa, confira a matéria original publicada pela Revista Fórum: https://revistaforum.com.br/saude/2024/5/23/cientistas-descobrem-beneficio-desconhecido-do-cafe-para-mulheres-159330.html
Comments